Осень для многих ассоциируется с унылой порой, нагоняя на всех тоску и пессимизм. Побороть невеселую особенность этого времени года помогут следующие продукты, они содержат в себе витамины радости или иными словами это продукты-антидепрессанты!
Во-первых, жирная рыба. Как доказано учеными, жители стран, где традиционно едят достаточно много рыбы, редко склонны к суициду. От этого их надежно оберегают жирные кислоты омега3, причем, отдавайте предпочтение обычной селедке, ее готовят без термической обработки, и это позволяет сохранить жирные кислоты. Помимо омега3, в рыбе содержится витамин D - один из элементов хорошего настроения!
Во-вторых, апельсины. Чтобы мозг из животных белков мог переработать аминокислоты и получить гормон радости серотонин, непременно употребляйте в пищу апельсин! На удивление, лимон по своим характеристика уступает апельсину по содержанию витамина С, а так же по количеству витаминов группы В! Незаменимым является и содержащийся в апельсине пектин – он улучшает пищеварение, выводит излишки холестерина, стимулирует работу кишечника.
В-третьих, шоколад. Давно известный факт, что шоколад поднимает настроение опять в топе! Еще со времен ацтеков, шоколад приносит людям гормоны удовольствия и наслаждения, но это еще не все! Ведь в шоколаде есть вещество фенамин, которое создает ощущение влюбленности. А оно так необходимо в эту унылую пору дождей, не правда ли?
В-четвертых, горох. Хотите, чтобы Ваша нервная система была в порядке, настроение - отличным, а сон превосходным? Тогда смело налегайте на витамины группы В, главный их источник это горох! Побаиваетесь? И совершенно зря! Несколько правил тем, кто недолюбливает горох: не ешьте перезрелый горох; замачивайте его на полчаса в воде, перед началом варки! И Вы убедитесь, что революции в желудке не случится!
В-пятых, морепродукты. Йод незаменимый элемент для нашего организма, он помогает правильному обмену веществ, высокой работоспособности, и отличному интеллекту! Наравне с морской капустой, йодом богаты и креветки, которым по праву принадлежит звание продукта-антидепрессанта!
В-шестых, каши. Мы бодры, веселы.. Помните? А все почему? Ешьте на завтрак каши и эти слова будут Вашим девизом на весь день! Ни стресс, ни неприятности не будут так сильно беспокоить Вас, ведь опять за дело возьмутся витамины группы В, они же подарят великолепную концентрацию и способность запоминать информацию!
Будьте здоровы!
Источник:
Комментариев нет:
Отправить комментарий