Витамины составляют обязательную часть ежедневного рациона. Польза витаминов для здоровья давно и убедительно доказана. Витамины оказывают значительное влияние и на внешность человека, что вполне естественно; состояние здоровья и внешняя привлекательность взаимосвязаны и не могут рассматриваться одно независимо от другого.
Не зря при первом знакомстве с пациентом врач всегда обращает внимание на внешний вид, состояние кожных покровов, цвет склер глаз. В связи с этим возникает закономерный вопрос нельзя ли из группы витаминов выделить наиболее действенные с точки зрения улучшения внешности?
Оказывается можно! Эти витамины особенно полезны женщинам, поскольку они не только подчёркивающих естественную красоту, но и помогают выдержать нелёгкие для женщин нагрузки, такие как беременность или естественные биологические циклы. Поэтому эти витамины называют женскими, хоти такая характеристика весьма условна, ведь на сильную половину человечества они также оказывают положительное воздействие.
Одно из неоспоримых достоинств женщины – это её нежная бархатистая кожа. Поддержание кожи в здоровом и безупречном состоянии представляет собой непростую задачу, особенно с учётом неблагоприятной экологии, частых нервно-эмоциональных переживаний, вынужденного нарушения режима питания, недосыпания и многих других факторов. Не говоря уже о вредных привычках, длительном пребывании на солнце, злоупотреблении косметическими средствами и т.д. Поэтому прием витаминов, восстанавливающих структуру кожи и улучшающих в ней обменные процессы, просто необходим. К таким витаминам относится ретинол (витамин А), витамины группы В и токоферол (витамин Е). Так, ретинол нормализует синтез и восстанавливает структуру коллагена – одного из главных составных элементов молодой кожи, обеспечивающих ей упругость, свежесть, здоровый цветущий вид. Витамины группы В (особенно тиамин и рибофлавин) обеспечивают нормальное течение окислительно- восстановительных реакций и улучшают микроциркуляцию в кожных кровеносных сосудах. Это играет важнейшую роль в регулярной подпитке кожи необходимыми питательными веществами и кислородом. Токоферол усиливает образование не только коллагеновых, но и эластических волокон, которые придают коже нежности и эластичности. Кроме того, витамин Е является мощным антиоксида нтом, который нейтрализует пагубное действие токсичных свободных радикалов и надёжно защищает кожу от преждевременного появления морщин.
Не менее ценным предметом женской гордости и красоты являются волосы. Для их укрепления и оздоровления рекомендуется употреблять всё тот же витамин А. Кроме того, пышнее, красивее волосы становятся благодаря фоллевой кислоте. Этот же витамин имеет большое значение и для нормального течения беременности, сглаживании токсической симптоматики и рождения здорового малыша. Кроме того, этот витамин устраняет проявление послеродовой депрессии и смягчает течение климактерических расстройств. Фолиевая кислота участвует в синтезе структурных клеточных компонентов. Их недостаток приводит к патологическим процессам в первую очередь на коже. Она постоянно восстанавливается и поэтому нуждается в строительном материале для клеток.
За нормальное функционирование женской половой системы отвечает витамин В12. Он вместе с фолиевой кислотой участвует в синтезе важных для половой сферы гормонов.
Избежать кровопотерь при обильных менструальных выделениях или при родах поможет витамин К. Он не только улучшает свёртываемость крови, но и укрепляет стенки сосудов. Витамин К усиливает прочность костной ткани. Аналогичным действием на костную ткань обладают и витамин D. Заболевания костей могут отразиться на женской фигуре, осанке и походке. Поэтому во избежание такой неприятности не следует забывать о витаминах К и D.
Много времени женщины уделяют уходу за ногтями. Улучшить результат можно с помощью витамина Н (биотина), который укрепляет ногтевые пластинки и предупреждает ломкость ногтей.
В осенне-зимний период организму необходимо «помогать» поливитаминными препаратами.
Источник:
Комментариев нет:
Отправить комментарий